根據國民健康署102年調查發現，5成以上民眾有「過年肥」个現象。
其實過年想食澎湃，又想保持好身材有方法：
一：愛選擇多食瘦肉、海產類蛋白質
像：雞胸肉花枝海參、魚類，脂肪含量低兼厥蛋白質能增強體力。
二：愛選擇高纖維質食物
像：糙米、蕃薯、金瓜、山藥類較穩定血糖，能減少肥油堆積。
三：愛多選擇水蒸、水煮、水炒方式料理
建議大家盡量莫高溫油炸，造成脂肪囤積。
四：愛多食青菜
多補充纖維量促進體內環保，建議一日愛食9份拳頭大細个青菜。
五：愛選擇天然个香料
像：大蒜、辣椒、薑、洋蔥溫熱性食物能提高免疫力，改善循環問題。
六：拒絕加工食品
避免加工食物愛保持天然原型，避免無必要个沾醬摎鹽个過量攝取。摎大家分享!!
祝福您：
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╰平╮║幸│║福│║快│║樂│╰健╮
☆╰安╘∞╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛☆╰康
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